Algemene informatie | Wat is yoga? | 5 Tibetanen | Zonnegroet | Adem | VVYN | Artikelen

Yoga

Waarom yoga?

Het moderne leven stelt hoge eisen aan lichaam en geest. Soms kan het evenwicht tussen deze twee verstoord raken en daardoor kan onze gezondheid worden bedreigd. Om dit te helpen voorkomen is er een doordacht systeem van eenvoudige oefeningen die ontspanning en nieuwe energie geven en ons in balans houden. Zo’n systeem is yoga.

Wat is yoga?

• Yoga is een methode, waarmee we onze mogelijkheden en beperkingen leren herkennen en evenwicht kunnen brengen tussen de functies van Iichaam en geest. Deze methode heeft mensen al duizenden jaren geholpen om lichamelijk gezond te blijven en zich geestelijk beter te ontplooien.
• Yoga komt oorspronkelijk uit India, maar wordt tegenwoordig overal ter wereld beoefend.
• Yoga is gebaseerd op de ervaring van het individu zelf.
• Wie de mogelijkheden van yoga wil ontdekken, zal bij zichzelf moeten beginnen.

Hatha yoga

Van de verschillende yogasystemen, die al sinds jaren in het westen worden beoefend, is HATHA YOGA de bekendste. Deze methode omvat onder andere ontspannings- en ademhalingsoefeningen, concentratietechnieken en lichaamshoudingen, die asana’s worden genoemd. Bij het uitvoeren van de oefeningen gaat het steeds om de persoonlijke inzet en betrokkenheid, waardoor forceren wordt vermeden. Hatha yoga is dan ook geen uitputtende training, maar een rustige methode voor het vrijmaken van latente energie. Bovendien kan het ons leren deze energie te beheersen en doelmatig te gebruiken. Artsen verwijzen patiënten dikwijls naar yoga-cursussen, omdat de oefeningen ons bevrijden van allerlei spanningen en blokkades, de bloedcirculatie bevorderen, de natuurlijke ademhaling verbeteren en zowel het ademvolume als de energie-opname vergroten. Ook zijn er gespecialiseerde yogacursussen, bijvoorbeeld zwangerschapyoga, yoga tegen rugklachten e.d. In beide gevallen hechten de artsen grote waarde aan de innerlijke rust en het zelfvertrouwen, dat u bij de yogaoefeningen kunt opdoen.

Vóór u begint

Yoga kan iedereen helpen, maar yoga is beslist geen wondermiddel. U kunt de gunstige werking van yoga bevorderen door thuis elke dag tenminste een kwartier te oefenen. In de eerste lessen wordt een aantal grond-beginselen en basistechnieken onderwezen. Het is daarom sterk aan te bevelen deze lessen zonder onderbreking te volgen. Er wordt vooral aandacht geschonken aan losmaak-, ontspannings en ademhalingsoefeningen. Deze oefeningen maken het mogelijk om, in een later stadium, te werken met asana’s, beproefde houdingen die helpen het natuurlijk evenwicht te bewaren.

Wat heeft u nodig?

Voor deelname aan een yoga-cursus is gemakkelijk zittende kleding gewenst (T-shirt, trui, maillot, trainingspak of katoenen kleding) en een matje, slaapzak of plaid om op te liggen. Een medische keuring is gewoonlijk niet noodzakelijk. De cursist dient wel bij gezondheidsklachten dit aan de docent(e) kenbaar te maken, zodat hiermee bij de oefeningen rekening kan worden gehouden.

Stichting Yoga en Vedanta

HATHA YOGA wordt in Nederland sinds 1957 onderwezen door leerkrachten opgeleid door de Stichting Yoga en Vedanta. Deze opleiding duurt vier jaar en is erkend door de Vereniging van Yoga Leerkrachten Nederland. Verder voldoet de opleiding ruimschoots aan de minimumeisen van de Europese Yoga Federatie. De Stichting heeft afdelingen, verspreid door het land, die op zuiver ideële basis de beoefening van yoga bevorderen. In elke afdeling worden yogacursussen gegeven voor beginners en gevorderden door gediplomeerde leerkrachten, die bij de Stichting een vier-jarige opleiding hebben gevolgd of docenten(es), die een andere door de Stichting erkende opleiding volgden. Voor degenen, die geïnteresseerd zijn in de vele aspecten van yoga of de achtergronden hiervan, organiseren de afdelingen lezingen en weekends.